3 dni

Bo ja po jajkach od babci zachorowałem na salmonellozę. Przez 3 dni nic nie jadłem i 5kg ze mnie zleciało.

a ja sie chyba przetrenowalem gdyz miesnie mi sie dlugo regenerujo(2-3 dni) i nie chco rosnac cwicze 3 razy w tyg. od 1,5 roku pomozcie co robic dalej

Jak to nie? Na nic nie choruje. Miałam tylko dwa miesiące temu operacje bo miałam wade klatki. Poza tym jestem zdrowa jak ryba i do tej pory miałam misiączki idealnie co 29 dni. A mam je już od 13 roku życia i do tej pory takie psikusy mi się nie zdarzały. A od pół roku - zaczęło mi się tak dziwnie właśnie robić. Okres co 40-50 dni... Właściwie [...]

DIETA Rozkład makroskładników dla 3 dni (oznaczone 1,2,3) ( według dziennika posiłków , moje wyliczenia przedstawiały niższe wartości ) 1) BTW 2,6 / 1,1 / 3,1 2700 kcal 2) BTW 2,8 / 1,1 / 3,7 2900 kcal 3) BTW 2,7 / 1,0 / 5,3 3200 kcal Mi wychodziło mniej białka i tłuszczy , i będzie troche więcej ww , od 3 (1) do 3,75 (2) i ok. 6 (3) tłuszczy [...]

Spory poziom fatu. Zacnzijmy od bilansu zerowego przez pierwszy tydzień Co do treningu - jak na 3 dni, przy takiej budowie - tylko i wyłącznie ostre FBW. Rozpisz rozkład aktywności w ciągu tygodnia.

Boksero od stycznia ćwiczyłem miesiąc fbw ale bez diety wtedy miałem Pas 105cm od lutego stosowałem diete ale z przerwami bo miałem tez wyjazd dwa tygodnie i później choróbsko, więc ok 3,5 miesiąca ale z przerwami bez żadnych reduktorów i teraz pas jest 102cm, obwody tam gdzie maja maleć maleją a tam gdzie rosnąć to rosną więc jest ok, a scorcha [...]

[...] 3. 2 posiłek w pracy(ok 13:00) wygląda tak samo jak pierwszy z tym że troche mniej jest tej sałatki. ogólnie to 2 puszki tuńczyka 185g(130g masa ryby) starczają mi na 3 dni sałatek. potem będe jadł 1 puche dziennie, stoponiwo wszytsko:) (i tak gazy mnie męczą strasznie przez tą zwiększoną ilośc białka) 4. to obiad w domu(16:00): tu rożnie [...]

[...] zrozumcie też czasem kogoś kto prosi np. o numer GG - tam w 10minut specjalista może odpowiedzieć na kilka/kilkanaście pytań kontujących od amatora A nie tak jak teraz siedzę od 3 dni i czytam fora ( z czego się cieszę bo wiele się dowiedziałem) ale jak pokazują moje pytanie bardzo wiele jeszcze nie wiem. Ważne że widać progres;) Pozdrawiam.

ok kończy w 10tyg ostatni strzał w czwartek mamy piątek sobote niedziele wolną czyli 3dni zaczyna sie 11 tydzien 7 dniowy wiec 3 dni 3+7=10 dni i zaczynamy 12 tydzień mający 7 dni czyli łączne 17dni a 13 tydzień zaczynamy 18dnia po ostatnim strzale a ma być 14dni hcg chcesz walić 3 dni po ostatnim strzale kiedy testosteron jeszcze działa hm.. nie [...]

[...] g migdały., 5 wafli ryzowych 4. Kolacja - Zupa krem - 200 g ziemniaki, 150 g kurczak, 100 g marchew, 50 g seler, 50g jaglana, 150 g owoce jagodowe Z reguły gotuję sobie na 3 dni pod rząd bo tak łatwiej, ale np zupę na świeżo wieczorem. Ogólnie i tak szykują się zmiany w menu, bo po pierwsze Tadeusz zetnie mi znów kcal, a po drugie czas coś [...]

Ok, MP powoli całe a WL powoli i dynamicznie ;] Ogólnie byłoby fajnie mieć takiego "trenera" jak ty lub Boksero itp aby choć na jeden-2 lub 3 dni pomógl z techniką... Bo tak: filmy i komentarze.. za wolno xD

[...] 15p x 3kg 6. Odwrotny butterfly: - 15 x II - 15 x III 7. Chachołamacze: - 10 x 13kg - 10 x 18 - 8 x 20 - 8 x 20 8. Prostowanie ramion na wyciągu: - 12 x II - 15 x II - 12 x III Brzuch lekko. Nie mam czasu na opis znowu. Chyba zmienię plan w styczniu na 3 dni z elementami dynamiki. Będzie coś zupełnie nowego dla mnie. Przy okazji lekka redukcja.

[...] było by ok? 1-5 susta 250mg e7d 1-5 hcg 1500jm. e3d lodzianin podpowiedz cos:-) i jeszcze mój problem polega na tym ze w 3 tyg. mostu musze leciec do UK na 12 dni i nie bede mógł wziasc ze soba zadnych igieł i amp do samolotu, wiec co teraz ? suste moge przed odlotem wbic i mysle ze bedzie ok. a co z hcg? (tam raczej nic nie [...]

[...] wiec tak lącznie trenuje od 8 miesiecy mialem raz miesieczna przerwe systematycznie cwicze od 4 miesiecy (po tej przerwie) moj plan treningowy: chodze na silownie5-6 w tygodniu trebning trwa okolo 1 godziny czasem 1godz10min.moj rozpsi cwiczen wyglada tak : 1 dzien:klatka piersiowa(wyciskanie sztangi na lawce poziomej ukosniejw dól i ukosna w [...]

badania teraz hcg zaczynasz 3 dni po ostatnim propie i daj minimum 2 iniekcje po 2500 j.m. co 3 dni,potem 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid

koxamans, wuchta mi napisał że max 4razy w tygodniu tak robiłem. Teraz będę robić 3 dni FBW później czwartek wolne i pt, sob trening i niedziela wolna, po tym robię zawsze 30 minut stepera no i raz na jakiś czas rozgrzewkę (muszę ją od tego tygodnia na stałe wrzucić). Do tego ładowanie co trzy dni, nie mówię że będę tak lecieć do końca roku, po [...]

[...] by było dał bym min 15 i testa 17 wtedy) lub primka ew masteron, lub co najbardziej bym widział w takim wieku to 1-6/8 metka 30 mg dziennie 1-14 test 250 mg co ok 4 dni 10-16 wino 40 mg dziennie w 7 tygodniu 5000 hcg rozbite na 2-3 iniekcje co ok 3 dni 15-16 tydzień hcg 2500 poniedziałek i czwartek (czyli na koniec 10.000 ) od [...]

Zrobiłem pełen trening na siłowni, wg rozpiski, to padłem pod koniec (dość mocny jest)... Ale do zrobienia. Zakwasy następnego dnia. Tak to jeszcze miałem czas (między świętami a sylwkiem) pobiegać przy trenerze rozpiskę z dnia drugiego (czyli krótkie odcinki) oraz po dniu przerwy zrobiłem sobie te 3x3x100m ale w 2 i 3 serii już biegałem te setki [...]

A co z czasem?? W jakic porach dnia nalezy sie rozciogac. Ile razy w dniu/tygodniu, co ile dni, robic sobie jakies przerwy?? Ja rozciagam sie jak polecal Smoczek z 1 strony tego tematu czyli przez 3 dni, pozniej 1 - 2 dni przerwy i od nowa. Na mnie to skutkuje.

Fido corp.: 2-3 dni w tygodniu... W sumie to ujdzie, ale nie oczekuj szybkich efektów. Najlepiej byłoby, żebyś si rozciagałco dwa dni. nashi: Ten szpagat co robisz to wzdłużny, nie poprzeczny. A co do tego stania to rzeczywiście mashistyczny Stałaś tak bez trzymanki? lucid: ie rozciagaj się codziennie, tylko najwyżej co dwa dni. Co do bioder to [...]